TPM - TENSÃO PRÉ MENSTRUAL

  
SAÚDE DA MULHER

 

É uma síndrome que acomete cerca de 80% das mulheres em idade fértil e causa perturbações de ordens física, emocional, psicológica e de humor. Embora os sintomas variem de intensidade a cada caso, as mulheres que sofrem de sintomas com maior intensidade não conseguem levar uma vida normal neste período.

Sintomas Físicos:

Dores de cabeça, nas costas, cólicas, cansaço e dores musculares pelo corpo.Pés e mãos inchados, sensibilidade nas mamas, aparecimento de acne.Alterações no apetite, desejos por determinados alimentos, sensação de estômago cheio.

Outros Sintomas:

Alterações de humor durante o período, como: irritabilidade ou depressão, ansiedade, mal humor, tristeza, aumento da sensibilidade, raiva, etc...

Diagnóstico:

Não existe através de exames laboratoriais, sintomas e intensidades variam de acordo com as características de cada paciente. O melhor é conversar com um médico e anotar cada alteração que você perceba no período.

Tratamento:

É variável e acompanhado pelo médico, pode envolver mudanças na dieta diária, nos hábitos cotidianos, as vezes combinados com medicação e exercícios físicos.

Prevenção:

Não existe prevenção completa, mas medidas de combate ao stress, equilíbrio físico e emocional, boa alimentação e abster-se do cigarro auxiliam muito para atenuar os sintomas.

Ao perceber sintomas de TPM procure a ajuda de seu Ginecologista.

DICAS DE SAUDE - COMO ALIVIAR OS SINTOMAS DA TPM?

• Reduzir a ingestão de cafeína e álcool. A cafeína, contida no café, nos chocolates, em muitos refrigerantes e em alguns medicamentos, aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional. O álcool pode provocar dores de cabeça, fadiga e depressão.

• Diminuir o sal nos alimentos. Isso reduz o inchaço causado pela retenção de água pelo corpo.


• Comer alimentos ricos em cálcio. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor.

• Fazer exercícios aeróbicos. O exercício ajuda a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor. Além disso, eles liberam as endorfinas, substâncias produzidas no nosso organismo que são responsáveis pela sensação de bem estar. O ideal é praticar exercícios moderados, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.


• Adicionar carboidratos complexos à sua dieta, tais como cereais integrais. Isso reduz a fadiga e as variações de humor.

• Tomar uma multivitamina. Embora a teoria de que a TPM é causada pela ausência de vitaminas como A, B6, C e D não seja muito aceita, algumas mulheres sentem-se melhor com o uso de multivitaminas.

• Acupuntura. Tem apresentado muitos benefícios, principalmente a redução do "stress" e das cólicas menstruais.

• Ioga, meditação. Ajudam na redução do stress, diminuindo ansiedade e depressão